אם אתה צריך לרדת במשקל, מחווה קטנה כמו החלפת ארוחת הבוקר הרגילה שלך בקערת שיבולת שועל יכולה להיות לעזר רב. מחקרים הראו כי דגני בוקר זה, בניגוד למה שקורה עם פחמימות אחרות, תורם להורדת רמות הכולסטרול וגודל המותניים.
וזה שיבולת שועל שומרת אותנו מרוצים כל הבוקר. הסיבה לכך היא שהגוף מעכל אותה בקצב איטי, תוך שמירה על רמות סוכר ואנרגיה קבועות, דבר שלא קורה עם דגני בוקר סוכריים טיפוסיים, אשר בהיותם מלאים בפחמימות מזוקקות, מתעכלים על ידי הגוף בקצב מהיר מאוד וגורמים לכך. אותנו לאכול שוב בשפע באמצע הבוקר בהזדמנויות רבות.
אבל למה לצרוך שיבולת שועל בבוקר ולא בלילה, לדוגמה? תזונאים רבים מאמינים כי פחמימות נשרפות ביעילות רבה יותר בבוקר מאשר בשעות הערב, כאשר קיים סיכון להיאחסן בגוף כשומן. יש לציין, עם זאת, שלא כולם שותפים לתיאוריה זו. יותר ויותר מומחים דוגלים בצריכת פחמימות בלילה.
כשמדובר בבחירת סוג שיבולת שועל לארוחת הבוקר שלך, זה שיעזור לך הכי הרבה להיפטר מאותם קילוגרמים מיותרים הוא הסוג האינטגרלי מעל הרגע. לוקח יותר זמן להתכונן, אך כדאי מכיוון שהוא אינו מכיל תוספת סוכרים. לאחר מכן, שלבו אותו עם פירות יבשים, כמו אגוזי מלך או שקדים, או פירות יער, כך שלא תהיה מנה שטוחה כל כך ותגרום לסיפוק רב יותר בחיך. כדי להמתיק אותם, השתמש בסטיביה במקום בסוכרוכך תוכלו עדיין להפיק יותר מכוח ההרזיה שלה.