חלב תירס: יתרונות וכיצד להכין אותו לירידה במשקל

  • חלב תירס הוא משקה קל אידיאלי לאנשים המעוניינים לרדת במשקל בצורה בריאה.
  • מספק רכיבים תזונתיים חיוניים כגון סידן, נוגדי חמצון וסיבים, מקדם את בריאות העצמות והעיכול.
  • קל להכנה וניתן לשלב אותו בקלות בארוחות בוקר או חטיפים.
  • התירס, הבסיס של המשקה הזה, עשיר בויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותו למזון מועיל מאוד לבריאות.

לרדת במשקל על ידי שתיית חלב תירס

זה משקה אוֹר קל מאוד להכנה, בעל טעם טעים ומיועד למי שמחפש לרדת במשקל כמה קילוגרמים נוספים. זהו חלב תירס קל, אופציה צמחוני, נטול שומן, מזין מאוד ובריא, עם תכולה משמעותית של כדורגל שמקדם את בריאות העצם. זה אידיאלי לכלול בארוחת הבוקר או החטיף, מה שמבטיח חלופה מאוזנת וקלילה לחיי היומיום.

היתרונות של צריכת חלב תירס

תירס הוא א מזון על עמוס ביתרונות בריאותיים. כאן אנו מדגישים כמה מהיתרונות העיקריים של צריכת חלב תירס:

  • דל בשומן: מכיוון שמדובר במשקה המוכן מתירס, הוא מתאים לדיאטות המבקשות להפחית את צריכת הקלוריות.
  • עשיר בסידן: אידיאלי לחיזוק העצמות ומניעת מחלות כגון אוסטאופורוזיס, במיוחד אצל אנשים מבוגרים.
  • מקור לנוגדי חמצון: זה מכיל בטא קרוטן y ויטמין C, מרכיבי מפתח במאבק ברדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים.
  • סיבים תזונתיים: מקדם מעבר מעיים ומונע בעיות כגון עצירות וטחורים.

יתר על כן, תירס יש נכסים שעוזרים להפחית את הכולסטרול הרע ולייצב את רמות הסוכר בדם, מה שהופך אותו מתאים גם לאנשים עם סוכרת או בעיות לב וכלי דם.

המצרכים הדרושים להכנת חלב תירס קל

כדי ליהנות מהמשקה הקל והבריא הזה, תזדקק לדברים הבאים: מרכיבים:

  • 12 כוסות מים טבעיים.
  • 8 אוזניים של תירס רך מאוד.
  • מקל קינמון אחד.
  • ממתיק, כמה טיפות (לא חובה).

שלבים להכנה

לרדת במשקל על ידי שתיית חלב תירס

בצע את ההליך הפשוט הזה כדי להכין את חלב התירס הקל שלך:

  1. התחל על ידי הסרת ה גרעיני תירס של הקלחים.
  2. מניחים את הגרגירים בבלנדר יחד עם 12 כוסות המים ומערבבים עד שנוצר נוזל חלק.
  3. מסננים את התערובת באמצעות א מִסנֶנֶת רשת עדינה לקבלת מרקם הומוגני יותר.
  4. יוצקים את החלב לסיר ומוסיפים את מקל הקינמון. מבשלים על אש בינונית ונותנים לזה לרתוח במשך 15 דקות.
  5. מסירים את מקל הקינמון ואם רוצים מוסיפים כמה טיפות ממתיק לפי הטעם.
  6. הגישו את חלב התירס חם או תנו לו להתקרר כדי ליהנות בכל שעה של היום.

תכונות תזונתיות של תירס והשפעתו על הבריאות

תירס הוא א דגני יוצא דופן לא רק בזכות הרבגוניות שלו בגסטרונומיה, אלא גם בזכות הפרופיל התזונתי שלה. על כל 100 גרם של תירס מבושל, אנו מוצאים:

  • קלוריות: 109 קק"ל.
  • פחמימות: 15 גרם
  • חלבונים: 3 גרם
  • שומנים: 2.8 גרם
  • סיבים: 5.5 גרם
  • ויטמינים: עשיר בויטמינים B1, B3 ו-A.
  • מינרלים: מכיל זרחן, מגנזיום ואבץ.

אלה חומרים מזינים הם הופכים את התירס למזון אנרגיה אידיאלי עבור אלה המבקשים לשמור על תזונה מאוזנת. יתר על כן, נוגדי החמצון שלו, כגון זאקסנטין ו לוטאין, מגן על בריאות העין, בעוד שתכולת הסיבים שלו מקדמת עיכול טוב ותורמת לתחושת השובע.

פלאי תירס
Artaculo relacionado:
נפלאות התירס

טיפים נוספים להגברת התזונה שלך

למרות שחלב תירס הוא אופציה פנטסטית עבור אלה המעוניינים לשפר את התזונה שלהם, ישנם הרגלים ותכשירים נוספים שתוכלו לשלב בחיי היומיום שלכם:

  • השלם את התזונה שלך עם ירקות טריים, שכן הם עשירים בנוגדי חמצון ובמיקרו-נוטריינטים חיוניים.
  • חקור חלופות כמו אורז חום ודגנים מלאים אחרים כדי לגוון את המנות שלך.
  • כלול מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כדי לדאוג לבריאות הלב וכלי הדם שלך, כמפורט ב המאמר הזה.

המפתח הוא לשמור על תזונה מגוונת המשלבת מקורות חלבון, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים, והכל במנות מתונות.

תירס

מתכון חלב תירס זה הוא לא רק טעים וקל להכנה, אלא הוא גם מתיישב בצורה מושלמת עם תזונה בריאה שמקדמת רווחה כללית. תהנה מזה מזון על ולנצל את היתרונות המרובים שלו לבריאות שלך.


השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.