זה דיאטת ניקוי רעלים מיוצר במיוחד עם תפוזים, קל מאוד להכנה וקצר מועד, זה יעזור לך לטהר את הגוף שלך במהירות וגם כדי להפחית נפיחות. עם זאת, ניתן ליישם זאת רק במהלך מקסימום 2 יום.
כדי שתוכלו לעקוב אחר דיאטת ניקוי רעלים זו תצטרכו מצב בריאותי מתאים, לשתות את כמות גדולה יותר של מים אם אפשר, המתיקו את התה שלכם מדי יום ותבלו את הארוחות שלכם בצורה מינימלית. חזור על התפריט מפורט להלן בכל יום בו אתם מבצעים את התוכנית.
יתרונות ויסודות של דיאטת התפוזים
התפוז בולט בזכותו ויטמין C, חומצה פולית ופלבנואידים, בנוסף לתכולת מים גבוהה, אשר מעדיפה את הסרת נוזליםזה תורם בערך 42 קלוריות לכל 100 גרם וקרוב ל 2 גרם סיבים, במיוחד בחלק הלבן, מסייע במעבר במעיים ותחושת שובע.
נוגדי החמצון שלו, כולל קרוטנואידים, תורמים ל טיפוח עור כבר מפחיתים עקה חמצונית. במהלך התוכנית, תנו עדיפות מיץ טבעי סחוט טרי o מיץ תפוזים ולימון ובכל הזדמנות אפשרית, השתמשו בחתיכות שלמות כדי לנצל את הסיבים ולשפר את התוצאה תחושת שובע.
כדי לשפר את אפקט הניקוי, ליוו את היום שלך עם ירקות טריים וקטניות, או לעקוב אחר דיאטת ניקוי רעלים המבוססת על פירות וירקותוהימנעו מממתקים, מאפים, משקאות ממותקים, אלכוהול ומזונות מעובדים במיוחד. אם אתם נוטים לצרבת, הימנעו ממיצים. לפני השינה.
איך לעקוב אחר התוכנית
תפריט יומי:
- על קיבה ריקה: 1 כוס מיץ תפוזים.
- ארוחת בוקר: תה צמחים אחד ויוגורט רזה אחד עם דגנים.
- אמצע הבוקר: 1 כוס מיץ תפוזים.
- ארוחת צהריים: המבורגר עוף או דג אחד ותפוזים. אתם יכולים לאכול כמה תפוזים שתרצו.
- אמצע אחר הצהריים: 1 כוס מיץ תפוזים.
- חטיף: חליטת צמחים אחת ופרוסת לחם סובין אחת ממרחה בריבה קלה.
- ארוחת ערב: מנה אחת של סלט לבחירתכם ותפוזים. אתם יכולים לאכול כמה תפוזים שתרצו.
- לפני השינה: 1 כוס מיץ תפוזים.
תוכנית זו מספקת בערך ליטר מיץ צריכה טבעית יומית, מחולקת למספר מנות. אם אתם מעדיפים, תוכלו להחליף את המיץ בחלק מהמנות ב... שני תפוזים שלמים כדי להגדיל את הסיבים, תמיד סחטו מיץ טרי ואל תשתמשו במיץ ארוז או תאחסנו אותו למשך הלילה.
המלצות, בטיחות והרגלים משלימים
שמור על הידרציה מתאים לאורך כל היום ולתרגל פעילות גופנית קלהכהנחיה כללית, מנת פרי היא בערך 150 גרםעם זאת, בתוכנית ספציפית זו, תפוזים מקבלים עדיפות בשל השפעתם המשביעה.
זוהי אינה שיטה לשימוש ממושך או לאנשים עם פתולוגיות עיכול תזונה פעילה, ריפלוקס חמור, סוכרת בלתי מבוקרת, מחלת כליות או הריון ללא השגחה. אם יש לך שאלות, התייעצי עם רופא. מומחה בריאות.
שפרו את התוצאות שלכם, התמקדו בארוחות שלכם ירקותדגנים מלאים וחלבונים רזים, ולהגביל ככל האפשר כּוֹהֶלסוכרים מוספים, כמות מוגזמת של קפה ומזונות מעובדים במיוחד. אם אתם חווים צרבת בלילה, החליפו את הכוס האחרונה בכוס מים או חליטה.
זה תוכנית קצרה ומובנית עזרה ל הרגלי הפעלה מחדשתפוזים יכולים להקל על העיכול ולקדם סילוק נוזלים, תמיד במסגרת תזונה מאוזנת ונבונה.